Drag curl kangiga
Barbell Drag Curl
Mis seade see on?
Tankotaljan Drag Curl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleHauikset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide laskmine ette nagu tavalisel painutusel, mis kaotab biitsepsi pika pea rõhuasetuse. Liiga suure kaalu kasutamine, mis sunnib keha kiikuma ja katkestab kangi õige liikumistee. Alumise liikumisulatuse lühendamine ja käte mittetäielik sirutamine korduste vahel. Õlgade ettepoole ümardamine kangi ülestõmbamiseks, mis koormab hoopis eesmisi deltalihaseid.
💪 Where you should feel it: Mainly in the hauikset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Biitsepsi kõverdus plokiseadmeltaljalaite
Biitsepsi kõverdus kangigavapaat painot
Haamerkõverdusvapaat painotKõverdus kummilindigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Randme kõverdus kangigavapaat painot
Kõverdus plokiseadmel, sirge käepidemegataljalaite