Preacher curl EZ-kangiga, tahasuunas, sirge käepidemega
EZ Bar Reverse Preacher Curl
Mis seade see on?
EZ-tangon reverse preacher-curl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleHauikset
Secondary musclesHauikset
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Randmete lubamine painduda taha koormuse all, mis koormab randmeliigeseid ja lühendab liikumist. Liiga raske raskuse kasutamine vastupidise haardega, mille puhul käsivarte jõud loobub kaua enne biitseps. Küünarnukkide tõmbamine padjast eemale kesk-kordusel, mis vahetab isolatsiooni õlgade petmise vastu. Venituse vahele jätmine liikumise alaosas, lõpetades kordust enneaegselt, mis jätab kasvupotentsiaali kasutamata.
💪 Where you should feel it: Mainly in the hauikset. The hauikset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Biitsepsi kõverdus plokiseadmeltaljalaite
Biitsepsi kõverdus kangigavapaat painot
Haamerkõverdusvapaat painotKõverdus kummilindigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Drag curl kangigavapaat painot
Randme kõverdus kangigavapaat painot