Kõverdus hantlitega, kaldpingil
Dumbbell Incline Curl
Mis seade see on?
Dumbbell Incline Curl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleHauikset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide lubamine liikuda ette ülaosas, mis eemaldab pika pea venituse, mille jaoks liikumine on mõeldud. Õlgade ettepoole veeretamine pingilt, mis vahetab biitsepsi töö õla-ees pinge vastu. Alaosa liigne kiirustamine ja väljasirutatud alaasendi vahele jätmine, kust tuleb enamik kasvust. Liiga suure kaaluga treenimine, mis sunnib kasutama kiikuvat petupainutust ja kaotab range isolatsiooni.
💪 Where you should feel it: Mainly in the hauikset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Biitsepsi kõverdus plokiseadmeltaljalaite
Biitsepsi kõverdus kangigavapaat painot
Haamerkõverdusvapaat painotKõverdus kummilindigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Drag curl kangigavapaat painot
Randme kõverdus kangigavapaat painot