Külgtõste kummilindiga
Band Lateral Raise
Mis seade see on?
Band Lateral Raise on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Õlad.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleÕlad
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Kere kiikumine käte ülestõstmiseks – hoog võtab töökoormuse õlgade külgmistelt deltalihastelt. Küünarnukkide lukustamine sirgeks, mis siirdab koormuse randmetele ja käsivarsile. Käte tõstmine üle õlgade kõrguse, mille korral trapetslihased võtavad töö üle õlgade külgmistelt deltalihastelt. Liiga tugeva kummilindi kasutamine, mis rikub tehnika ja kaotab range isolatsiooni mustri.
💪 Where you should feel it: Mainly in the õlad.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Külgtõste plokiseadmeltaljalaiteKülgtõstevapaat painot
Külgtõste kummilindiga, ühe käegavapaat painot
Ettetõste hantlitegavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Ülepea suruminevapaat painot
Õlgadelt surumine seadmelkuntosalilaite
Tõmme näo poole kummilindiga, kõrgeltvapaat painot