Ülepea surumine
Overhead Press
Õlad
vapaat painot
keskitaso
Mis seade see on?
Pystypunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Õlad.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Liiku rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Ava Liiku