Sõudmine ettekallutatult
Bent-Over Row
Mis seade see on?
Kulmasoutu tangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Liiga pystyasennossa seisominen muuttaa liikkeen osittaiseksi jõutõmmeksi selkäharjoituksen sijaan. Alaselän pyöristäminen vedon aikana asettaa selkärangan vakavaan vaaraan kuormituksen alla. Vetäminen biitseksillä ja ranteiden taivuttaminen jättää lai-selglihased ja keskselän vaille riittävää ärsykettä. Liiallisen vauhdin käyttö ja kangin heilauttaminen ylös – selkä lakkaa työskentelemästä kehon huijatessa liikettä.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Sõudmine plokiseadmel, istudeskuntosalilaiteSõudmine eraldi kätegakuntosalilaite
Sõudmine plokiseadmel, seistes, sirge käepidemegataljalaite
Sõudmine plokiseadmel, ühe käega, neutraalse haardegataljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Lõuatõmmekehonpaino
Jõutõmmevapaat painot
Sõudmine sirge käepidemega, T-kangigavapaat painot
Ülatõmme seljalihastelekuntosalilaite