Seadmed ja harjutused › Selkälihakset › Lõuatõmme

Lõuatõmme

Pull-Up

Mis seade see on?

Leuanveto on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.

Key facts

Primary muscleSelkälihakset

Secondary muscles–

Equipmentkehonpaino

Movement patternpull

Difficultyintermediate

Video📱 Luio

Juhised ja video on rakenduses

See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.

Open in the app

⚠️ Most common mistake: Jalgade kiigutamine hoo saamiseks, mitte selja ja käte puhas tõmbamine. Liikeulatuse lühendamine, peatudes enne kui lõug ületab kangi, või täieliku ripumisasendi vahelejätmine allosas. Õlgade kehitamine liikumise alguses, mistõttu trapetslihased võtavad töö üle ja lai seljalihas ei rakendu kunagi. Kiire laskumine allosas ja aeglase laskumisfaasi vahelejätmine, kus toimub enamik jõuvõidust.

💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.