Rinnasurumine seadmel
Chest Press Machine
Mis seade see on?
Rintapunnerruslaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Key facts
Primary muscleRinnalihased
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Kehatüve ettepoole kallutamine käepidemete surumiseks, selle asemel et suruda puhtalt rinnalihaste ja kätega. Küünarnukkide laialivalgumine õla kõrgusele, mis koormab üle eesmisi õlgu. Ühe käe laskmine survet juhtida, mis põhjustab ebaühtlast koormust ja õlgade asümmeetriat aja jooksul. Liikumisulatuse lühendamine tagasiliikumisel, mis jätab saamata rinnalihaste venituse, mis soodustab kasvu.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kätekõverduskehonpaino
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rööbaspuudel suruminekehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Pec deckkuntosalilaite