Rinnalend
Pec Deck
Mis seade see on?
Pec deck on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Key facts
Primary muscleRinnalihased
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide Painutus muutumine kesk-liikumises, mis muudab liikumise lohakaks surumiseks ja kaotab rinnalihaste fookuse. Käte laskmine liiga kaugele Taga Keha, mis venitab Õlg Ees liigselt üle. Avamisfaasi kiirustamine, mille tõttu kaob Aeglane tagasitulek, kus suurem osa rinnalihaste pingest tekib. Kere kasutamine käepidemete kokku Kiik'utamiseks rinnalihaste pigistamise asemel.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kätelaiutus plokiseadmeltaljalaite
Kätelaiutus plokiseadmel, pingil, rinnalihasteletaljalaiteKätelaiutus plokiseadmel, rinnalihasteletaljalaite
Kätelaiutus hantlitega, rinnalihastelevapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kätekõverduskehonpaino
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rööbaspuudel suruminekehonpaino
Rinnasurumine seadmelkuntosalilaite