Kätelaiutus hantlitega, rinnalihastele
Dumbbell Chest Fly
Mis seade see on?
Taljaliike hantelilla: rintalihaksen avaus (Dumbbell Chest Fly) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleRinnalihased
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide painutamine kordust sooritades, mistõttu liikumine muutub lohakaks surumiseks ja kaasab tritsepsi. Liiga raske kaaluga treenimine ja kiire laskumine sügavasse venitusse, mis pingutab õlgade eesosa. Hantlite kokku põrgatamine ülaosas, selle asemel et peatuda enne ja pigistada rinnalihaseid. Liikumisulatuse lühendamine, peatudes liiga kõrgel, mistõttu rinnalihased ei saa vajalikku venitust.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Pec deckkuntosalilaite
Kätelaiutus plokiseadmeltaljalaite
Kätelaiutus plokiseadmel, pingil, rinnalihasteletaljalaiteKätelaiutus plokiseadmel, rinnalihasteletaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kätekõverduskehonpaino
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rööbaspuudel suruminekehonpaino
Rinnasurumine seadmelkuntosalilaite