Seadmed ja harjutused › Rinnalihased › Kätelaiutus plokiseadmel

Kätelaiutus plokiseadmel

Cable Fly

Mis seade see on?

Rintarutistus kaapelissa on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.

Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.

Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.

Key facts

Primary muscleRinnalihased

Secondary muscles–

Equipmenttaljalaite

Movement patternpush

Difficultyeasy

Video📱 Luio

Juhised ja video on rakenduses

See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.

Open in the app

⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide Painutus muutumine kesk-liikumises, mis muudab liikumise lohakaks surumiseks ja kaotab rinnalihaste fookuse. Käte laskmine liiga kaugele Taga Keha, mis venitab Õlg Ees liigselt üle. Avamisfaasi kiirustamine, mille tõttu kaob Aeglane tagasitulek, kus suurem osa rinnalihaste pingest tekib. Kere kasutamine käepidemete kokku Kiik'utamiseks rinnalihaste pigistamise asemel.

💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased.