Kätelaiutus hantlitega, kaldpingil, rinnalihastele
Dumbbell Incline Chest Fly
Mis seade see on?
Yläviistopenkin taljaliike hantelilla (Dumbbell Incline Chest Fly) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleRinnalihased
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide painutamine liikumise keskel, mis muudab liikumise lohakaks surumiseks ja kaotab rinnalihaste isolatsiooni. Liiga raske raskuse kasutamine, mis sunnib küünarnukid kokku vajuma ja koormab eesmisi õlgu. Hantlite kokkupõrgatamine ülaosas paususe puudumise tõttu, selle asemel et teha kontrollitud rinnalihaste pigistus. Abaluude tõstmine pingilt lahti, mis rullib õlad ette ja tekitab õlavigastuse riski.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Pec deckkuntosalilaiteKätelaiutus plokiseadmeltaljalaite
Kätelaiutus plokiseadmel, pingil, rinnalihasteletaljalaiteKätelaiutus plokiseadmel, rinnalihasteletaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kätekõverduskehonpaino
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rööbaspuudel suruminekehonpaino
Rinnasurumine seadmelkuntosalilaite