Ülatõmme seadmel, sirge käepidemega, V-käepidemega
Machine Cable V Bar Push Downs
Mis seade see on?
Vaijeripunnerrus V-kahvalla on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Key facts
Primary muscleTritseps
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide laskmine ette ja külgedest eemale, mis muudab liikumise surumiseks. Ülakeha raske kallutamine käepideme kohale, kasutades keharaskust tritsepsi jõu asemel. Käte lõpuni sirutamise vahelejätmine alaosas. Käepideme järsk tagasitõmbamine algasendisse ja kontrollitud tagasiliikumise vahelejätmine.
💪 Where you should feel it: Mainly in the tritseps.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Tritsepsi surumine allataljalaite
Lamades surumine kangiga, kitsa haardegavapaat painot
Rööbaspuudel surumine pingilkehonpaino
TeemantkätekõverduskehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Tritsepsi surumine alla ühe käega, köiegataljalaite