Seadmed ja harjutused › Tritseps
Lihasrühmad
Tritseps
13 liikettä joilla kuormitetaan Tritseps. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Rinnalihased — jos treenaat Tritseps, ne saavat osansa samalla.
13 harjutust
Masinatel (6)
Tritsepsi surumine alla köiegaTritseps · taljalaiteVaata harjutust ›Ojentajaojennus laitteessaTritseps · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Tritsepsi surumine allaTritseps · taljalaiteVaata harjutust ›
Lamades surumine Smithi seadmel, kitsa haardegaTritseps · kuntosalilaiteVaata harjutust ›
Tritsepsi surumine alla ühe käega, köiegaTritseps · taljalaiteVaata harjutust ›
Ülatõmme seadmel, sirge käepidemega, V-käepidemegaTritseps · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Vabade raskustega (7)
Lamades surumine kangiga, kitsa haardegaTritseps · vapaat painotVaata harjutust ›
Skullcrusher hantlitega, langeval pingilTritseps · vapaat painotVaata harjutust ›
Käesirutus taha hantlitegaTritseps · vapaat painotVaata harjutust ›
Skullcrusher hantlitegaTritseps · vapaat painotVaata harjutust ›
Rööbaspuudel surumine pingilTritseps · kehonpainoVaata harjutust ›
TeemantkätekõverdusTritseps · kehonpainoVaata harjutust ›
Tritsepsi sirutus hantlitega, istudes, ülepeaTritseps · vapaat painotVaata harjutust ›Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Ava rakendus