Lamades surumine Smithi seadmel, kitsa haardega
Smith Machine Close Grip Bench Press
Tritseps
kuntosalilaite
aloittelija
Mis seade see on?
Smith Machine -kapea penkkipunnerrus on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Tritseps.
Liikkeessä työskentelevät myös Rinnalihased.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Liiku rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Ava Liiku