Skullcrusher hantlitega, langeval pingil
Dumbbell Decline Skullcrusher
Mis seade see on?
Dumbbell Decline Skullcrusher on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleTritseps
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Õlavarte kiikumine ette ülestõusul, mistõttu liigutus muutub pigem surumiseks. Küünarnukkide laotamine laiali, mis vähendab tritsepsi koormust ja koormab õlgu. Liikumisulatuse lühendamine allosas ja sügava venituse vahele jättmine, kus pikk pea koormub. Liiga raske raskuse kasutamine ja hantlite kontrollimatu langetamine pea suunas, selle asemel et langetada kontrollitult.
💪 Where you should feel it: Mainly in the tritseps.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Tritsepsi surumine alla köiegataljalaite
Tritsepsi surumine alla ühe käega, köiegataljalaite
Skullcrusher hantlitegavapaat painot
Käesirutus taha hantlitegavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Lamades surumine kangiga, kitsa haardegavapaat painot
Rööbaspuudel surumine pingilkehonpaino
Teemantkätekõverduskehonpaino