Seinaiste
Wall Sit
Mis seade see on?
Wall Sit on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Reie eesmine osa.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Key facts
Primary muscleReie eesmine osa
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Jalgade asetamine liiga lähedale seinale, mistõttu põlved liiguvad kaugele üle varvaste, koormates liigest üle. Alaselja irdumine seinast väsimuse tekkides, mis kaotab reielihaste isolatsiooni. Põlvede vajumine sissepoole hoiu raskenedes, mis koormab liigest. Hinge kinnihoidmine, et põletustundest üle saada, mis tõstab vererõhku tarbetult.
💪 Where you should feel it: Mainly in the reie eesmine osa.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kükk kang turjalvapaat painot🏋️Esikükk kangigavapaat painot
Kükk (goblet)vapaat painot
Väljaastevapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kükk kehakaalugakehonpaino
Jalapresskuntosalilaite
Sääre sirutuskuntosalilaite