Curl med gummiband
Band Curl
Vilken maskin är detta?
Band Curl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelHauikset
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterdrag
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta armbågarna glida framåt under curlen, vilket förvandlar rörelsen till en halv frontlyft. Att stå på en för smal del av gummibandet, vilket gör spänningen ojämn mellan de två armarna. Att rusa igenom den excentriska fasen och låta gummibandet slänga tillbaka händerna nedåt — du förlorar hälften av tiden under spänning. Att luta sig bakåt för att svinga upp vikten, vilket flyttar arbetet från biceps till momentum och ländryggen.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Bicepscurl i kabeltaljalaite
Bicepscurl med skivstångvapaat painot
Hammarcurlvapaat painot
Dragcurl med skivstångvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Handledscurl med skivstångvapaat painot
Curl i kabelmaskin, med rakt handtagtaljalaite