Dragcurl med skivstång
Barbell Drag Curl
Vilken maskin är detta?
Tankotaljan Drag Curl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelHauikset
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterdrag
Svårighetmedel
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta armbågarna glida framåt som vid en vanlig curl, vilket tar bort betoningen på bicepsens långa huvud. Att använda för mycket vikt, vilket tvingar kroppen att svinga och bryter dragets bana för stången. Att korta av den nedre rörelsen och inte sträcka ut armarna helt mellan repetitionerna. Att runda axlarna framåt för att jaga stången uppåt, vilket belastar de främre deltamusklerna istället.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Bicepscurl i kabeltaljalaite
Bicepscurl med skivstångvapaat painot
Hammarcurlvapaat painotCurl med gummibandvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Handledscurl med skivstångvapaat painot
Curl i kabelmaskin, med rakt handtagtaljalaite