Handledscurl med skivstång
Barbell Wrist Curl
Vilken maskin är detta?
Tangolla tehtävä ranteen koukistus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelHauikset
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterdrag
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att lyfta underarmarna från låren, vilket låter biceps ta över istället för att isolera underarmarna. Att använda för mycket vikt och förkorta rörelsebanan så att stången knappt rör sig vid handleden. Att hoppa över rullningen mot fingertopparna i botten, vilket tar bort halva underarms- och grepparbetet. Att skynda på tempot och studsa repen, vilket tar bort tiden under spänning som bygger underarmarna.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Handledscurl med hantlarvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Bicepscurl med skivstångvapaat painot
Hammarcurlvapaat painot
Bicepscurl i kabeltaljalaite
Dragcurl med skivstångvapaat painot
Curl i kabelmaskin, med rakt handtagtaljalaite