Bicepscurl med skivstång
Barbell Biceps Curl
Vilken maskin är detta?
Hauiskääntö tangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelHauikset
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterdrag
Svårighetmedel
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att svänga överkroppen för att kasta upp stången, vilket flyttar arbetet från biceps till ländryggen. Att låta armbågarna glida framåt högst upp, vilket förvandlar curlen till en delvis frontlyft. Att korta av rörelseomfånget och inte sträcka ut armarna helt i botten av varje repetition. Att greppa stången för brett, vilket flyttar spänningen bort från biceps och belastar handlederna.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Bicepscurl i kabeltaljalaite
Hammarcurlvapaat painotCurl med gummibandvapaat painot
Dragcurl med skivstångvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Handledscurl med skivstångvapaat painot
Curl i kabelmaskin, med rakt handtagtaljalaite