Utrustning och övningar › Hauikset › Handledscurl med hantlar

Handledscurl med hantlar

Dumbbell Wrist Curl

Vilken maskin är detta?

Ranteen koukistus käsipainolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelHauikset

Hjälpmuskler–

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönsterdrag

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att lyfta underarmen från bänken, vilket förvandlar rörelsen till en liten curl och tar bort spänningen från underarmen. Att använda för tung vikt och knappt röra sig genom handleden, vilket halverar arbetsomfånget. Att hoppa över fasen där stången får rulla in i fingrarna, vilket utelämnar det djupaste grepp- och underarmsarbetet. Att rusa igenom sänkningsfasen istället för att kontrollera den, vilket är där mesta underarmstillväxten sker.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset.