Bröstpress i maskin
Chest Press Machine
Vilken maskin är detta?
Rintapunnerruslaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.
Grunddata
HuvudmuskelBröst
Hjälpmuskler–
Utrustningkuntosalilaite
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att luta överkroppen framåt för att skjuta fram handtagen istället för att trycka rent med bröst och armar. Att låta armbågarna flyga ut brett upp till axelhöjd, vilket belastar de främre axlarna. Att låta ena armen leda pressen, vilket skapar ojämn belastning och axelasymmetri över tid. Att korta av rörelseomfånget på vägen tillbaka, vilket missar bröststräckningen som driver tillväxt.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
DipskehonpainoTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Pec deckkuntosalilaite