Utrustning och övningar › Bröst › Kabelflyes

Kabelflyes

Cable Fly

Vilken maskin är detta?

Rintarutistus kaapelissa on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.

Grunddata

HuvudmuskelBröst

Hjälpmuskler–

Utrustningtaljalaite

Rörelsemönstertryck

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att böja armbågarna mitt i repetitionen, vilket förvandlar fly-rörelsen till en slarvig press och tappar bröstfokus. Att låta händerna sjunka för långt bakom kroppen, vilket överstrRypper de främre axlarna. Att skynda öppningsfasen, och därmed missa den långsamma returen där merparten av bröstspänningen finns. Att använda bålen för att svinga ihop handtagen istället för att pressa ihop med bröstet.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst.