Dip
Vilken maskin är detta?
Dippi nojapuilla on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Grunddata
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta axlarna dras upp mot öronen i det nedersta läget, vilket belastar de främre axlarna. Att korta av djupet och bara göra den lätta övre halvan av repetitionen. Att svinga med benen för att använda fart, vilket tar bort den kontrollerade belastning som dippen är tänkt att ge. Att flänga ut armbågarna brett vid pressen, vilket ger onödig belastning på leden.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
Bröstpressmaskinkuntosalilaite
Bänkpress med skivstång, på lutande bänk, högtvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Armhävningkehonpaino
Pec deckkuntosalilaite