Flyes med hantlar, på nedåtlutad bänk, för bröstet
Dumbbell Decline Chest Fly
Vilken maskin är detta?
Käsipainoliike: laskeva penkki, rintapunnerrus (fly) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelBröst
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att böja armbågarna mitt i repetitionen så att flyn förvandlas till en slarvig press och drar in triceps. Att gå för tungt och släppa snabbt ner i stretchen, vilket belastar de främre axlarna. Att slå ihop hantlarna högst upp istället för att pressa ihop bröstet strax innan kontakt. Att hoppa över den nedre delen av rörelseomfånget så att bröstet aldrig får den stretch som flyn är avsedd att ge.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Pec deckkuntosalilaite
Kabelflyestaljalaite
Flyes i kabelmaskin, på bänk, för bröstettaljalaiteFlyes i kabelmaskin, för bröstettaljalaiteTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
Dipskehonpaino
Bröstpressmaskinkuntosalilaite