Flyes i kabelmaskin, på bänk, för bröstet
Cable Bench Chest Fly
Vilken maskin är detta?
Cable Bench Chest Fly (vaijeritalja-avaukset penkillä) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.
Grunddata
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att böja armbågarna mitt i repetitionen, vilket förvandlar flyet till en slarvig press och flyttar belastningen bort från bröstet. Att sänka händerna för långt under axelnivå, vilket överstretchar de främre axlarna och riskerar ledpåfrestning. Att skynda genom sänkningsfasen, där merparten av den bröstbyggande spänningen finns. Att låta axlarna rulla framåt av bänken, vilket gör att du förlorar den stabila plattform som håller bröstet belastat.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Pec deckkuntosalilaite
Flyes med hantlar, för bröstetvapaat painot
Flyes med hantlar, på nedåtlutad bänk, för bröstetvapaat painot
Flyes med hantlar, på lutande bänk, för bröstetvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
Dipskehonpaino
Bröstpressmaskinkuntosalilaite