Flyes med hantlar, på lutande bänk, för bröstet
Dumbbell Incline Chest Fly
Vilken maskin är detta?
Yläviistopenkin taljaliike hantelilla (Dumbbell Incline Chest Fly) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelBröst
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att böja armbågarna mitt i repetitionen, vilket förvandlar fly-rörelsen till en slarvig press och förlorar bröstisoleringen. Att använda för tung vikt, vilket tvingar armbågarna att kollapsa och belastar de främre axlarna. Att slå ihop hantlarna hastigt i det övre läget istället för att pausa för en kontrollerad bröstpress. Att lyfta lapaluor från bänken, vilket rullar axlarna framåt och riskerar axelbelastning.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Pec deckkuntosalilaite
Kabelflyestaljalaite
Flyes i kabelmaskin, på bänk, för bröstettaljalaiteFlyes i kabelmaskin, för bröstettaljalaiteTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
Dipskehonpaino
Bröstpressmaskinkuntosalilaite