Flyes med hantlar, för bröstet
Dumbbell Chest Fly
Vilken maskin är detta?
Taljaliike hantelilla: rintalihaksen avaus (Dumbbell Chest Fly) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelBröst
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att böja armbågarna mitt i rörelsen så att lyftet blir en slarvig press och drar in Triceps. Att använda för tung Vikt och snabbt sjunka ner i en djup stretch, vilket belastar de främre Axlarna. Att slå ihop hantlarna högst upp istället för att stanna precis innan och klämma ihop Bröstet. Att korta av rörelsebanan genom att stanna Högt upp så att Bröstet aldrig får den stretch som Fly-rörelsen är till för.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Pec deckkuntosalilaite
Kabelflyestaljalaite
Flyes i kabelmaskin, på bänk, för bröstettaljalaiteFlyes i kabelmaskin, för bröstettaljalaiteTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
Dipskehonpaino
Bröstpressmaskinkuntosalilaite