Curl med hantlar
Dumbbell Curl
Vilken maskin är detta?
Käsipainokäynnistys (Dumbbell Curl) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelHauikset
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterdrag
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att svinga överkroppen bakåt för att slänga upp hantlarna, vilket tar bort biceps från lyftet. Att låta armbågarna glida framåt på vägen upp, vilket förvandlar curlen till en partiell fram-lyft. Att korta av rörelsebanan i det nedre läget genom att aldrig sträcka armarna helt mellan repetitionerna. Att släppa hantlarna snabbt på vägen ner och hoppa över den långsamma sänkningsfasen där mest tillväxt sker.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Bicepscurl i kabeltaljalaite
Bicepscurl med skivstångvapaat painot
Hammarcurlvapaat painotCurl med gummibandvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Dragcurl med skivstångvapaat painot
Handledscurl med skivstångvapaat painot