Scottcurl med EZ-stång, bakåt, med rakt handtag
EZ Bar Reverse Preacher Curl
Vilken maskin är detta?
EZ-tangon reverse preacher-curl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelHauikset
HjälpmusklerHauikset
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterdrag
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta handlederna böjas bakåt under belastning, vilket belastar handledslederna och förkortar lyftet. Att köra för tungt med omvänt grepp, där underarmarnas styrka ger vika långt innan biceps gör det. Att dra armbågarna bort från dynan mitt i repetitionen, vilket byter ut isolering mot axelfusk. Att hoppa över stretchen i botten genom att avsluta repetitionen för tidigt, vilket lämnar tillväxtpotential outnyttjad.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset. Som hjälpmuskler arbetar hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Bicepscurl i kabeltaljalaite
Bicepscurl med skivstångvapaat painot
Hammarcurlvapaat painotCurl med gummibandvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Dragcurl med skivstångvapaat painot
Handledscurl med skivstångvapaat painot