Curl med kettlebell
Kettlebell Curl
Vilken maskin är detta?
Kahvakuulacurl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelHauikset
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterdrag
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Handledien antaminen taipua taakse painon alla, mikä rasittaa handled-niveliä ja lyhentää liikeratasta. Ylävartalon heilauttaminen liikkeen aloittamiseksi, jolloin käytetään liike-energiaa biceps-voiman sijaan. Kyynärpäiden antaminen liukua eteenpäin liikkeen ylä-asennossa, mikä poistaa biceps-lihakset nostosta. Liikeradan lyhentäminen pysäyttämällä liike ennen täyttä ojennusta, jolloin biceps-lihaksen syvin venytys jää saavuttamatta.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Bicepscurl i kabeltaljalaite
Bicepscurl med skivstångvapaat painot
Hammarcurlvapaat painotCurl med gummibandvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Dragcurl med skivstångvapaat painot
Handledscurl med skivstångvapaat painot