Latsdrag i maskin, med rakt handtag, med V-handtag
Machine Cable V Bar Push Downs
Vilken maskin är detta?
Vaijeripunnerrus V-kahvalla on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Triceps.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.
Grunddata
HuvudmuskelTriceps
Hjälpmuskler–
Utrustningkuntosalilaite
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta armbågarna glida framåt och bort från revbenen, vilket förvandlar övningen till en press. Att luta överkroppen tungt över stången för att använda kroppsvikt istället för tricepsstyrka. Att avkorta låsningen istället för att sträcka ut armarna helt i nedre läget. Att slänga stången tillbaka till startpositionen och hoppa över den kontrollerade återgången.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i triceps.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Tricepspress i kabeltaljalaite
Bänkpress med skivstång, med smalt greppvapaat painot
Dips på bänkkehonpaino
DiamantarmhävningkehonpainoTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Tricepspress med en arm, med reptaljalaite