Utrustning och övningar › Sätesmuskler › Stående glutemaskin

Stående glutemaskin

Standing Glute Machine

Vilken maskin är detta?

Pakaralaite seisten on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Sätesmuskler.

På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.

Grunddata

HuvudmuskelSätesmuskler

Hjälpmuskler–

Utrustningkuntosalilaite

Rörelsemönsterunderkropp

Svårighet–

Video–

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Svank i ländryggen i slutet av rörelsen. Att vrida höften åt sidan.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i sätesmuskler.