Жим від грудей з гантелями, однією рукою
Dumbbell Single Arm Chest Press
Що це за тренажер?
Yhden käden käsipainopunnerrus makuulla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудні м’язи.
Liikkeessä työskentelevät myös Трицепс.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleГрудні м’язи
Secondary musclesТрицепс
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the грудні м’язи. The трицепс assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Віджиманняkehonpaino
Віджимання на брусахkehonpaino
Жим від грудей у тренажеріkuntosalilaite
Віджимання з власною вагою, з підвищеннямkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим лежачиvapaat painot
Жим лежачи на похилій лавіvapaat painot
Тренажер «метелик»kuntosalilaite