Жим лежачи з гирею
Kettlebell Bench Press
Що це за тренажер?
Kettlebell-penkkipunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудні м’язи.
Liikkeessä työskentelevät myös Трицепс.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleГрудні м’язи
Secondary musclesТрицепс
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the грудні м’язи. The трицепс assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Віджиманняkehonpaino
Віджимання на брусахkehonpaino
Жим від грудей у тренажеріkuntosalilaite
Віджимання з власною вагою, з підвищеннямkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим лежачиvapaat painot
Жим лежачи на похилій лавіvapaat painot
Тренажер «метелик»kuntosalilaite