16 liikettä joilla kuormitetaan Quadriceps. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Glutes — jos treenaat Quadriceps, ne saavat osansa samalla.
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.
Open Liiku