Lamades surumine plokiseadmel, kaldpingil
Cable Incline Bench Press
Mis seade see on?
Vinopenkkipunnerrus taljalla on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Liikkeessä työskentelevät myös Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.
Key facts
Primary muscleRinnalihased
Secondary musclesTritseps
Equipmenttaljalaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Pingi liiga järsu nurga alla seadmine, mis muudab surumise õlgade-domineerivaks liigutuseks. Küünarnukkide laia lahku laskmine, mis koormab eesmisi õlgu ja vähendab ülemise rinnalihase kaasatust. Liiga kiire surumine, mis jätab vahele venituse ja liigutuse kõrgeima pinge portsjoni. Puusade pingilt tõstmine leverage'i saamiseks, mis destabiliseerib surumise.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased. The tritseps assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kätekõverduskehonpaino
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rööbaspuudel suruminekehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Rinnasurumine seadmelkuntosalilaite
Pec deckkuntosalilaite