Lähentäjälaite
Adductor Machine
Mikä laite tämä on?
Lähentäjälaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Etureidet.
Laitteessa liikerata on ohjattu, mikä tekee siitä turvallisen yksin harjoiteltavan — mutta säädöt on asetettava omalle keholle, tai liike tuntuu väärässä paikassa.
Perustiedot
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessa⚠️ Yleisin virhe: Liian leveä aloitus. Painojen kolauttaminen.
💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa etureidet.
Treenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Kehonpainokyykkykehonpaino
Takakyykky levytangollavapaat painot
Goblet-kyykkyvapaat painot
Askelkyykkyvapaat painot
Jalkaprässikuntosalilaite
Reidenojennuslaitekuntosalilaite