Goblet-kyykky
Goblet Squat
Mikä laite tämä on?
Goblet-kyykky on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Etureidet.
Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.
Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.
Perustiedot
PäälihasEtureidet
Avustavat lihakset–
Välinevapaat painot
Liikemallialavartalo
Vaativuushelppo
Video📱 Luio
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessa⚠️ Yleisin virhe: Kantapäiden nostaminen irti lattiasta ala-asennossa, mikä siirtää kuorman eteen polville. Polvien kääntyminen sisäänpäin noustessa, mikä vähentää pakaroiden käyttöä ja rasittaa niveliä. Syvyyden typistäminen vaakatason yläpuolelle, jolloin suurin osa pakara- ja reisilihasten kehityksestä jää saamatta. Alaselän pyöristyminen ala-asennossa, mikä kuormittaa selkärankaa työskentelevien lihasten sijaan.
💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa etureidet.
Variaatiot ja vaihtoehdot
Sama lihas ja liikemalli toisella välineellä — kun laite on varattu tai haluat vaihtelua.
Kehonpainokyykkykehonpaino
Takakyykky levytangollavapaat painot🏋️Etukyykky levytangollavapaat painot
Barbell Banded Back Squatvapaat painotTreenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Askelkyykkyvapaat painot
Jalkaprässikuntosalilaite
Reidenojennuslaitekuntosalilaite