Polven ojennus
Mikä laite tämä on?
Reidenojennuslaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Etureidet.
Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.
Laitteessa liikerata on ohjattu, mikä tekee siitä turvallisen yksin harjoiteltavan — mutta säädöt on asetettava omalle keholle, tai liike tuntuu väärässä paikassa.
Perustiedot
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessaVariaatiot ja vaihtoehdot
Sama lihas ja liikemalli toisella välineellä — kun laite on varattu tai haluat vaihtelua.
Levytangoilla kuormitettava jalkaprässi-ojennuslaite (Machine Plate Loaded Leg Extension)kuntosalilaiteTreenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Kehonpainokyykkykehonpaino
Takakyykky levytangollavapaat painot
Goblet-kyykkyvapaat painot
Askelkyykkyvapaat painot
Jalkaprässikuntosalilaite
Barbell Banded Back Squatvapaat painot