Wall Sit
Mikä laite tämä on?
Wall Sit on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Etureidet.
Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.
Perustiedot
PäälihasEtureidet
Avustavat lihakset–
Välinekehonpaino
Liikemallialavartalo
Vaativuushelppo
Video📱 Luio
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessa⚠️ Yleisin virhe: Jalkojen asettaminen liian lähelle seinää, jolloin polvet menevät pitkälle varpaiden ohi ja nivel kuormittuu liikaa. Alaselän irtoaminen seinästä väsymyksen myötä, mikä poistaa reisien eristetyn kuormituksen. Polvien kääntyminen sisäänpäin asennon vaikeutuessa, mikä rasittaa niveltä. Hengityksen pidättäminen polton läpi työntämiseksi, mikä nostaa verenpainetta tarpeettomasti.
💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa etureidet.
Variaatiot ja vaihtoehdot
Sama lihas ja liikemalli toisella välineellä — kun laite on varattu tai haluat vaihtelua.
Takakyykky levytangollavapaat painot🏋️Etukyykky levytangollavapaat painot
Goblet-kyykkyvapaat painot
Askelkyykkyvapaat painotTreenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Kehonpainokyykkykehonpaino
Jalkaprässikuntosalilaite
Reidenojennuslaitekuntosalilaite