Жим от груди с гантелями, одной рукой
Dumbbell Single Arm Chest Press
Что это за тренажёр?
Yhden käden käsipainopunnerrus makuulla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудные.
Liikkeessä työskentelevät myös Трицепс.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleГрудные
Secondary musclesТрицепс
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the грудные. The трицепс assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Отжиманияkehonpaino
Отжимания на брусьяхkehonpaino
Жим от груди в тренажёреkuntosalilaite
Отжимания с весом тела, с возвышенияkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим лёжаvapaat painot
Жим лёжа на наклонной скамьеvapaat painot
Тренажёр «бабочка»kuntosalilaite