Utrustning och övningar › Sätesmuskler › Thruster med skivstång

Thruster med skivstång

Barbell Thruster

Vilken maskin är detta?

Tanko Thruster on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Sätesmuskler.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelSätesmuskler

Hjälpmuskler–

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönstertryck

Svårighetmedel

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att trycka stången enbart med armarna istället för att använda benens kraft från knäböjet för att driva trycket. Att sänka armbågarna i fram-rack-läget, vilket får bröstet att sjunka ihop och stången att falla framåt. Att korta av knäböjets djup för att spara energi, vilket gör lyftet till en halv push press istället. Att fånga upp stången för hårt mot axlarna på vägen ner, vilket sliter på de främre deltamusklerna vid högre volym.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i sätesmuskler.