Utrustning och övningar › Sätesmuskler › Thruster med kettlebell

Thruster med kettlebell

Kettlebell Thruster

Vilken maskin är detta?

Kettlebell Thruster on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Sätesmuskler.

Liikkeessä työskentelevät myös Axlar.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelSätesmuskler

HjälpmusklerAxlar

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönstertryck

Svårighetmedel

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att trycka kettlebellsen över huvudet innan du står helt upprätt, vilket dödar benkraften. Att låta bröstet kollapsa framåt i botten av knäböjen, vilket får kettlebellsen att falla ur racken. Att låta knäna vika inåt i botten av knäböjen, vilket belastar lederna på ett osäkert sätt. Att använda för tung vikt så att repetitionen blir en frivändning-och-press istället för en flytande thruster.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i sätesmuskler. Som hjälpmuskler arbetar axlar.