Bänkpress i kabelmaskin
Cable Bench Press
Vilken maskin är detta?
Cable Bench Press on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Liikkeessä työskentelevät myös Triceps.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.
Grunddata
HuvudmuskelBröst
HjälpmusklerTriceps
Utrustningtaljalaite
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta armbågarna flyta ut till 90 grader, vilket belastar de främre axlarna och minskar bröstaktiveringen. Att pressa handtagen i olika banor, vilket gör att ena sidan dominerar och skapar ojämn belastning. Att avsluta rörelsen för tidigt och missa bröstsammanpressningen i den översta positionen av pressen. Att lyfta huvudet eller höfterna från bänken för att skapa hävstång, vilket destabiliserar pressen.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst. Som hjälpmuskler arbetar triceps.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
DipskehonpainoTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Bröstpressmaskinkuntosalilaite
Pec deckkuntosalilaite