Bänkpress i kabelmaskin, på nedåtlutad bänk
Cable Decline Bench Press
Vilken maskin är detta?
Kaapeliveto vinopenkillä alaviistoon (Cable Decline Bench Press) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Liikkeessä työskentelevät myös Triceps.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.
Grunddata
HuvudmuskelBröst
HjälpmusklerTriceps
Utrustningtaljalaite
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta armbågarna flyga ut brett, vilket belastar främre axlarna och flyttar fokus bort från nedre bröstet. Att skynda nedåtrörelsen och missa den djupa bröststräckningen som driver hypertrofi. Att trycka handtagen ojämnt, vilket skapar sido-till-sido-obalanser över tid. Att lyfta höfterna från bänken för att få hävstång, vilket destabiliserar pressen och riskerar ryggbelastning.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst. Som hjälpmuskler arbetar triceps.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
DipskehonpainoTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Bröstpressmaskinkuntosalilaite
Pec deckkuntosalilaite