Bänkpress i kabelmaskin, på lutande bänk
Cable Incline Bench Press
Vilken maskin är detta?
Vinopenkkipunnerrus taljalla on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Liikkeessä työskentelevät myös Triceps.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.
Grunddata
HuvudmuskelBröst
HjälpmusklerTriceps
Utrustningtaljalaite
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att ställa bänken för brant, vilket förvandlar pressen till en axeldominant övning. Att låta armbågarna flika ut brett, vilket belastar främre axlarna och minskar aktiveringen av övre bröstet. Att pressa för snabbt och hoppa över stretchen, vilket missar den mest spänningsfyllda delen av repetitionen. Att lyfta höfterna från bänken för att få hävstång, vilket destabiliserar pressen.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst. Som hjälpmuskler arbetar triceps.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
DipskehonpainoTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Bröstpressmaskinkuntosalilaite
Pec deckkuntosalilaite