Utrustning och övningar › Selkälihakset › Rodd i kabelmaskin, med vridning

Rodd i kabelmaskin, med vridning

Cable Supinating Row

Vilken maskin är detta?

Kaapelisoutu supinaatiolla on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.

Liikkeessä työskentelevät myös Axlar.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.

Grunddata

HuvudmuskelSelkälihakset

HjälpmusklerAxlar

Utrustningtaljalaite

Rörelsemönsterdrag

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Handled-kierron ohittaminen ja soutaminen kiinteällä otteella, jolloin menetetään ylimääräinen biceps- ja lats-vaikutus. Nojaaminen taaksepäin kroppsvikt hyödyntämiseksi puhtaan rygg-lihasten vedon sijaan. Kyynärpäiden antaminen liukua leveälle, jolloin bakre axlar ottavat työn ja lats-lihakset lakkaavat toimimasta. Nopea palautuminen alkuasentoon ja hitaan paluun ohittaminen, jossa suurin osa kasvua tuottavasta jännityksestä sijaitsee.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i selkälihakset. Som hjälpmuskler arbetar axlar.