Logga in Öppna appen
ÖvningarMaskinerFria vikterNäringKalkylatorerReceptArtiklarSök Logga in Öppna appen
Utrustning och övningar › Selkälihakset
Muskelgrupper

Selkälihakset

43 liikettä joilla kuormitetaan Selkälihakset. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Hauikset, Axlar — jos treenaat Selkälihakset, ne saavat osansa samalla.

43 övningar

På maskiner (17)

LändryggsmaskinSelkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›Sittande kabelroddSelkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›Avustettu dippiRygg · kuntosalilaiteVisa övningen ›Avustettu leuanvetoRygg · kuntosalilaiteVisa övningen ›Rodd i kabelmaskin, med en arm, med neutralt greppSelkälihakset · taljalaiteVisa övningen ›Rodd i kabelmaskin, med vridningSelkälihakset · taljalaiteVisa övningen ›Latsdrag med smalt greppSelkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›Rodd i maskin, med rakt handtag, med T-stång, med viktskivorSelkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›Rodd i maskin, med neutralt greppSelkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›Olkapäiden kohautus laitteessaRygg · kuntosalilaiteVisa övningen ›Pullover laitteessaleveät selkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›Shrugs i Smithmaskin, ståendeSelkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›Shrugs i kabelmaskin, i 30 graders vinkelSelkälihakset · taljalaiteVisa övningen ›Rodd i kabelmaskin, stående, med rakt handtagSelkälihakset · taljalaiteVisa övningen ›Iso-lateral roddSelkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›Rodd i kabelmaskin, med en arm, med underhandsgreppSelkälihakset · taljalaiteVisa övningen ›LatsdragSelkälihakset · kuntosalilaiteVisa övningen ›

Med fria vikter (24)

Latsdrag med gummiband, knäståendeSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Pullover med gummibandSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Rodd med gummibandSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Shrugs med gummibandSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Shrugs med skivstång, i 30 graders vinkel, med stången på ryggen, bakom ryggenSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Shrugs med hantlarSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Rodd med kettlebell (gorilla)Selkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Shrugs med hantlar, sittandeSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Rodd med hantlar, med båda armarnaSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Shrugs med kettlebellSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Rodd med kettlebell, med en armSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Rodd med kettlebellSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›T-stångsroddSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›SkivstångsroddSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Latsdrag med gummiband, sittandeSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Omvänd roddSelkälihakset · kehonpainoVisa övningen ›Rodd i landmine, med rakt handtag, med T-stångSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›ChinsSelkälihakset · kehonpainoVisa övningen ›Chins med underhandsgreppSelkälihakset · kehonpainoVisa övningen ›MarklyftSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Rack pull med skivstångSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Shrugs med skivstångSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Pullover med skivstångSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›Rodd med hantlar, med en armSelkälihakset · vapaat painotVisa övningen ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Öppna appen